В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я, у Всесвітній День дитини (20 листопада) в 3-А класі була проведена година спілкування на тему «Як фізичні вправи, харчування та режим дня впливають на здоров’я дитини» Заздалегідь клас поділився на три групи. Кожна група отримала завдання, а під час уроку представила звіт про свою роботу. Перша група говорила про фізичну активність. Діти довели всім, що фізичні вправи допомагають подбати про ментальне здоров’я, а займатися потрібно систематично. Друга група повідомила про важливу роль в житті дитини – про здорове, збалансоване харчування, зокрема вживання овочів та фруктів. Третя група розповіла, як вони додержуються розпорядку дня. Ними доведено, що треба прокидатися щоранку в один і той самий час, снідати, робити уроки, гратися в ігри з рідними та друзями, розмовляти після вечері в родинному колі, обійматися та співати. Позитивні емоції допомагають легше пережити стрес і не занепасти духом, почуватися спокійніше і впевненіше під час війни. В здоровому тілі – здоровий дух!
Ментальне здоров’я є важливою складовою нашого повсякденного життя. Це не просто відсутність психічних проблем, але й здатність ефективно впоратися зі стресом, відчувати емоційну рівновагу та розвивати позитивні стосунки з іншими. Важливо враховувати ці аспекти, особливо коли мова йде про дітей. Так під час ранкових зустрічей за темою «Ти як? Навчання технікам зцілення» учні 3-Б класу ознайомились і опановували вправи “Цеглинка” , “Хмара”, “Прогулянка по колу”, «Черепаха». Ці вправи можуть допомогти позбутися негативних емоцій та опанувати себе, відновити дихання. А для того, щоб діти змогли вивільнити свої емоції та розважитись, застосували техніку «Каляки – маляки». Виконуючи це завдання, вони буквально малювали каляки-маляки будь-якої форми, з будь-якими інтенсивністю та натиском. По закінченню роздивлялись, фантазували і шукали там чудернацьких тварин, смішних прибульців. Весь процес супроводжувався кумедними звуками. Також кожна дитина обрала для себе Символ сили, який у складний момент може іі підтримати. Символом сили може бути будь-яка річ: мушля, іграшка, фотографія або сувенір. Як звернутися до Символа сили? Доволі просто: взяти до рук, роздивитися, стиснути, відчути вагу предмета, пригадати, що з ним пов’язує, сфокусуватися на своїх думках та почуттях. Проста техніка поверне відчуття спокою та контролю.
Ми, дорослі, перш за все маємо подбати про власний емоційний стан, і лише тоді можемо повною мірою дбати про дітей, як вдома так і в закладах освіти.
Тому напротязі листопада у 3-В класі було проведено ряд бесід, уроків та заходів, метою яких було:
- розповісти учням про те, що таке ментальне здоров’я та як вони можуть піклуватися про нього;
- навчити учнів розпізнавати свої емоції та пояснити, що робити, якщо вони не можуть впоратися з ними;
- навчити учнів деяких вправ та практик, щоб допомогти впоратись зі страхом, тривогою, опанувати злість, заспокоїтися, почуватися впевненіше.
Кожна ранкова зустріч з учнями починалася зі слів: «Любі, ви як?». Після обговорення і психологічної підтримки, ми разом переглядали відеоматеріали, присвячені ментальному здоров’ю дітей і дорослих.
Існує набір технік та навичок, які допоможуть дітям повернути стійкість та впоратись зі страхом, панічною атакою, розрізнити та вивільнити агресію в безпечний спосіб, знайти самопідтримку, коли сумно, а також розслабитися, щоб налаштуватись на відпочинок та сон.
Найбільше учням сподобалося виконання таких вправ: «Сокира», «Повітряна кулька», «Камінчик»
Фото і відео:
Вважаю, що разом ми досягли таких результатів:
- в учнів є розуміння того, що таке ментальне здоров’я та як його можна підтримувати;
- учні знають й користуються вивченими техніками та вправами
- учні знають, до кого звернутися, якщо вони не можуть впоратися зі своїми почуттями.
