У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Скажи чесно, ти як?» ініційованої першою леді України Оленою Зеленською піклування про внутрішній стан дитини та її здоров’я у нашому 4 – А класі стало щоденною звичкою. Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя. Зараз, коли постійно звучать повітряні тривоги і дитина уже другий рік знаходиться на дистанційному навчанні, психологічні вправи, зустрічі та руханки мають велике значення.
Ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому дитина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам. Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку дитини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття.
Стан ментального здоров’я залежить від багатьох чинників: соціальних, екологічних та навіть економічних.
Психічно здорова людина:
- може розрізняти свої емоції, керувати ними та гармонійно функціонувати;
- здатна спілкуватися і будувати стосунки з іншими;
- розвивається й навчається;
- позитивно оцінює себе, приймає та любить;
- приймає власні тверді рішення;
- нормально адаптовується до нових умов життя;
- може розв’язувати проблеми.
Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.
Періоди темряви через можливі відключення електроенергії буде легше пережити, якщо підготуватися до них заздалегідь. Окрім речей першої необхідності — ліхтариків, батарейок, теплого одягу — варто подбати про те, як допомогти дітям здолати тривожність та зробити час без світла комфортним і затишним, наскільки це можливо.
В наш час, коли життя розділилося на світло і темряву — не вистачає кольору, барвистості, яскравих моментів. Саме тому я обрала кольоротерапію, як один з дієвих методів психологічного впливу, який можна використати у роботі з учнями. Адже дитина сприймає світ у кольорах.
Кольоротерапією називають вплив на життєдіяльність організму за допомогою кольорів. Вона вважається нетрадиційним методом лікування, проте часто використовується для діагностики і покращення психологічного стану дітей. Зокрема цей метод допомагає розслабитися, позбутися проявів тривожності, зняти стрес, заспокоїти або активізувати працездатність.
Наш 4-В доєднався до кольорових тижнів, які проходили в початковій школі з 13.11 до кінця семестру. Діти дізналися про значення кольорів, їх вплив на організм, на характер та настрій., вчилися поєднувати кольори, створювати власний стиль.
Ми використали безліч арт- технік: нетрадиційне малювання, розігрування сценок, ліплення, оригамі, створення масок, дослідження , вивчення кольорових віршиків, складання кольорових казок.
Однією з переваг кольоротерапії є те, що цей метод можна використовувати вдома. Йдеться не тільки про створення сприятливого клімату та комфортної атмосфери. Існує безліч вправ із використанням кольорів, які можна виконувати в домашніх умовах.
«Малюємо себе»
Запропонуйте дитині намалювати себе зараз і себе в минулому, використовуючи різні кольори. Обговоріть деталі малюнка, з’ясуйте різницю між двома зображеннями. Запитайте , що їй подобається в собі, а що хотіла би змінити.
Ця вправа сприяє усвідомленню дитиною себе як індивідуальності і розширенню її особистої емоційної сфери.
«Мої друзі»
Запропонуйте дитині пригадати своїх друзів і намалювати їх в образі людей чи тварин, використовуючи кольорові олівці та фломастери. Запитайте, кого вона намалювала, чому обрала саме цей образ і колір.
Ця вправа спрямована на те, щоб виявити проблеми в міжособистісних стосунках дитини з однолітками.
«Кольорова водичка»
Для цієї вправи вам знадобиться прозора склянка, кольорові серветки і питна вода. Оберіть разом з дитиною серветку того кольору, який викликає в неї позитивні асоціації. Налийте в прозору склянку питну воду і поставте на серветку, щоб водичка зарядилася енергією кольору (5-10 хвилин). У цей момент можна вигадати з дитиною магічне заклинання або віршик про кольорову водичку, який зробить її чарівною. Потім запропонуйте дитині випити водичку, щоб і самій зарядитися її енергією. Ця вправа допомагає підбадьорити дитину, підняти настрій та емоційний тонус
Одна з найулюбленіших вправ моїх четвертокласників” «Зоряне небо»
Запропонуйте дитині зручно сісти або лягти, закрити очі та слідувати вашим вказівкам:
• уявіть нічне небо, всіяне крихітними зірками;
• оберіть з-поміж зірок одну, яка відтепер належатиме вам;
• уявіть колір зорі, необхідний для заспокоєння і розслаблення;
• увімкніть зорю, щоб вона засяяла обраним вами кольором;
• зірка посилає до вас широкий кольоровий промінь. Глибоко вдихніть його на один-два-три, уявляючи, що промінь проникає в тіло;
• відчуйте, як кольорове повітря розливається вашим тілом. Затримайте дихання, рахуючи до трьох;
• повільно видихніть на три рахунки (вправу з диханням треба повторити ще двічі);
• відкрийте очі.
Ця вправа допоможе подолати прояви тривожності, позбутися страху і покращити настрій дитини. Допомагайте дітям відновлюватись і бачити кольоровий світ, адже це їм зараз дуже необхідно задля майбутнього нашої України!
